Les fruits sont une formidable source de nutriments, de vitamines et de minéraux. Ils peuvent aider votre corps à rester en bonne santé de nombreuses manières différentes. Voici quelques-uns des avantages que les fruits peuvent vous apporter.
Les fruits aident à perdre du poids.
Les fruits sont une excellente source de fibres, qui peuvent vous aider à perdre du poids en vous donnant une sensation de satiété et de satisfaction. Les fruits contiennent également beaucoup d'eau, ce qui maintient votre corps hydraté et réduit les fringales. En plus de leur faible teneur en calories, les fruits contiennent beaucoup de vitamine C, un nutriment qui aide à stimuler le métabolisme en augmentant la quantité d'énergie brûlée pendant l'exercice.
Les fruits peuvent améliorer votre humeur et réduire le stress.
Les fruits sont un excellent moyen d'améliorer votre humeur et de réduire le stress.
Les fruits contiennent de la vitamine C, qui aide à gérer l'humeur et le stress en maintenant votre système immunitaire en bonne santé. La vitamine C contribue également à la santé de la peau, des cheveux et des ongles, ce qui peut vous aider à avoir bonne mine lorsque vous vous sentez déprimé !
Manger des fruits permet de rester hydraté en fournissant de l'eau sous une forme facile à digérer. Les fibres contenues dans la plupart des fruits facilitent la digestion et permettent aux aliments de circuler dans l'organisme (ce qui peut contribuer à réduire les ballonnements).
Les fruits améliorent la digestion et réduisent la constipation.
Les fruits sont une bonne source de fibres et d'eau, deux éléments qui peuvent vous aider à digérer vos aliments et à rester hydraté. Les fibres contenues dans les fruits aident à faire circuler les aliments dans le système digestif, tandis que l'eau maintient l'humidité pour éviter qu'ils ne se coincent en cours de route. Les fruits contiennent également de la pectine, un type de fibre soluble qui aide à réduire la constipation en ramollissant les selles et en facilitant leur passage dans le côlon (le gros intestin).
Les fruits ont des propriétés anticancéreuses.
Les fruits contiennent des antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres. Les radicaux libres sont liés au cancer et à d'autres maladies. Les antioxydants peuvent contribuer à réduire le risque de cancer en neutralisant ces molécules nocives.
Certains fruits sont particulièrement riches en antioxydants :
Fraises - 1 tasse contient 6 milligrammes (mg).
Myrtilles - 1 tasse contient 5 mg.
Manger des fruits est bon pour la santé. Voici cinq raisons pour lesquelles :
Les fruits sont une excellente source de vitamines et de minéraux. Ces micronutriments contribuent au bon fonctionnement de l'organisme, ce qui réduit le risque de tomber malade ou de développer des maladies comme les maladies cardiaques et le cancer.
Les fruits sont faciles à digérer, ce qui signifie qu'ils n'imposent aucune contrainte à votre système digestif en l'obligeant à faire un travail supplémentaire pour décomposer les aliments qui ne sont pas faciles à digérer (comme la viande). En fait, la plupart des fruits ne contiennent même pas de fibres car ils sont naturellement très mous ! Ils glissent tout simplement au travers sans nous poser le moindre problème - donc plus de ballonnements après avoir mangé une pomme !
Les fruits ont une faible teneur en calories mais sont très nutritifs, ce qui en fait des en-cas idéaux si le contrôle du poids est important pour vous, ainsi que des avantages pour la santé en général, comme ceux mentionnés ci-dessus (vitamines et minéraux). La taille d'une portion tend également à ne pas dépasser 100 calories par portion, alors profitez-en sans culpabilité.
